Tout savoir sur : la sophrologie en entreprise

Ces dernières années, la sophrologie en entreprise est devenue un sujet central dans les démarches de bien-être au travail. Dérivée de la sophrologie classique, cette pratique s’inscrit en effet dans une dynamique de Qualité de Vie au Travail (QVT) et répond à des enjeux concrets de performance, de santé mentale et d’équilibre de vie. D’où vient-elle exactement et en quoi est-elle avantageuse pour les sophrologues ? En quoi consiste-t-elle ? À qui s’adresse-t-elle ? Comment se déroulent les séances ? Faisons le point !

Origines de la sophrologie au travail

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode thérapeutique visant à harmoniser le corps et l’esprit. Pour cela, le praticien utilise des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive. 

Une approche qui a progressivement trouvé sa place dans le monde du travail, en réponse à plusieurs problématiques, dont : 

• L’augmentation du stress professionnel ; 

• Les risques psycho-sociaux ; 

• La nécessité de veiller au bien-être des collaborateurs. 

Ainsi, la sophrologie en entreprise est une application de la sophrologie classique, adaptée au milieu professionnel. Pour les employés, c’est une opportunité de prévenir et/ou réduire stress, fatigue et surcharge mentale. 

Pour le praticien, intervenir en entreprise offre plusieurs avantages, à commencer par une meilleure fidélisation des clients. Des séances en groupe et régulières assurent en effet une clientèle plus stable que des séances individuelles ponctuelles. Par ailleurs, les sessions planifiées dans le cadre d’un programme interne d’entreprise sont moins sujettes aux désistements. La nature contractuelle des interventions permet également de sécuriser les revenus du sophrologue. Enfin, le praticien peut développer des compétences spécifiques pour répondre aux besoins des entreprises (cohésion d’équipe, préparation mentale, gestion de la charge cognitive). 

Ces éléments font de la sophrologie en entreprise une activité potentiellement plus structurée et durable qu’une pratique uniquement individuelle. 

​

En quoi consiste la sophrologie en entreprise ? 

Nous l’avons vu, la sophrologie en entreprise est une méthode psycho-corporelle appliquée au contexte professionnel. Elle utilise des exercices simples et structurés pour faire face aux contraintes quotidiennes du travail, basés sur : 

• La respiration contrôlée ; 

• La relaxation musculaire ; 

• La visualisation mentale positive. 

L’objectif étant d’aider les personnes à atteindre un état de détente physique et mentale, à mieux gérer leurs émotions et à renforcer leurs ressources internes. Le sophrologue donne des outils concrets pour réduire le stress et l’anxiété, équilibrer les énergies et améliorer la concentration. Il peut aussi inviter à travailler sur la confiance en soi, la productivité ou le climat social. 

Attention toutefois, ces séances en entreprise ont une visée préventive et éducative, et ne remplacent pas un accompagnement médical ou thérapeutique. 

​

À qui s’adresse la sophrologie en entreprise ?

La sophrologie en entreprise s’adresse à tous les salariés, quel que soit le niveau hiérarchique ou le secteur d’activité. Mais elle est surtout pertinente pour : 

• Les collaborateurs exposés à un stress élevé ou des contraintes émotionnelles fortes ;

• Les managers et dirigeants confrontés à des décisions complexes ou des tensions interpersonnelles ; 

• Les équipes lors de périodes de changement d’organisation ou de charge accrue. 

Dans certains contextes, la sophrologie peut être pertinente pour les collaborateurs en télétravail, via des séances réalisées en visioconférence. Elle convient enfin à des groupes aux besoins spécifiques (par exemple lors de séminaires ou d’ateliers dédiés). 

À noter que l'absence de matériel rend cette pratique facile à intégrer dans le quotidien professionnel. Une simple chaise ou un tapis suffit. 

​

Comment se déroule une séance de sophrologie au travail ? 

Une séance type dure généralement entre 40 minutes et 1 heure, selon les objectifs définis par l’entreprise et les participants. 

En début de séance, le sophrologue présente le thème du jour (par exemple concentration, gestion du stress, etc.) et fait un rapide échange pour comprendre l’état d’esprit des salariés sur le sujet. Viennent ensuite les exercices de respiration et de relaxation qui peuvent se réaliser debout ou assis. Ces derniers visent à détendre le corps et apaiser le mental. Puis, lors de la phase de visualisation positive, le sophrologue guide les participants dans des images mentales constructives qui favorisent un état de calme ou un objectif spécifique. En fin de séance, un moment d’échange libre peut être proposé. Ce dernier a pour but de recueillir les ressentis des participants, même si ce n’est pas obligatoire. 
 

Selon les besoins de l’entreprise, les séances peuvent être collectives ou individuelles. Si elles ne sont pas à distance, elles se déroulent toujours dans un espace calme (salle de réunion ou de pause). Afin de maximiser les bénéfices, des cycles de plusieurs séances — par exemple 8 à 12 sessions réparties sur plusieurs semaines — sont souvent proposés. 

 

Vous souhaitez devenir sophrologue en entreprise ? Apprenez les bases grâce à la formation en sophrologie d’EFM Bien-Être !