Les tutos vidéo de la formation en sophrologie d'EFM Bien-être illustrent les cours écrits avec des démonstrations pratiques : relaxations dynamiques et marches méditatives, présentées par une sophrologue expérimentée.
 

Nouveaux tutos pédagogiques

Cette semaine, la Team EFM était de mission Tournage vidéo ! Au programme, une quinzaine de vidéos imaginées pour illustrer les cours écrits de notre formation en sophrologie. Axés sur la professionnalisation, ces tutos présentent de manière détaillée des techniques fondamentales de la discipline.

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Profitez de l'expertise d'une sophrologue aguerrie

C'est Anne-Laure Petitjean, sophrologue et formatrice au sein d'EFM Bien-être, qui s'est prêtée au jeu des caméras pour réaliser cette série de vidéos. Expérimentée et polyvalente, Anne-Laure est également professeure de yin yoga et de yoga du rire, formatrice en gestion de stress et animatrice d'analyse des pratiques professionnelles.
 

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Apprenez les exercices incontournables de sophrologie

Guider vos clients en séances individuelles ou collectives

​L'objectif de ces tutoriels est de vous permettre de guider au mieux vos clients lors de séances individuelles ou collectives, et d'être pleinement en confiance dans votre posture de professionnel du bien-être. Pour cela, nous vous apprenons à mener une séance complète et progressive, adaptée aux besoins de chaque individu, en passant par des techniques clés de la sophrologie.
 

 

Les relaxations dynamiques

Dans cette série de tutoriels, nous vous enseignons notamment les postures de relaxations dynamiques. Ces exercices sont au cœur de la méthode sophrologique, ils sont constitués de mouvements simples associés à la respiration contrôlée.

L'objectif est de libérer les tensions, renforcer la présence au corps et installer un état de détente profonde.
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Notre sophrologue vous présente 2 séries d'enchaînements complètes à proposer à vos clients lors de vos séances. La première est basée sur une approche douce, permettant de prendre conscience du schéma corporel. La seconde série est complémentaire et axée sur des mouvements ciblés.
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Les marches méditatives en sophrologie

Ces vidéos intégrées à votre programme de formation, vous illustrent également les différents types de marche que vous pouvez mobiliser en fonction des besoins spécifiques de vos clients. Que ce soit en mouvement réel, en marche lente ou en visualisation guidée, ces exercices sont conçus pour développer la conscience corporelle, la présence à l’instant et l’équilibre intérieur.

Durant cette journée de tournage, nous avons exploré trois formes de marche utilisées en sophrologie :

La marche phronique

• Marche lente, consciente et ancrée : chaque pas est posé avec intention, en accord avec la respiration. Cette forme de marche aide à ralentir le rythme mental et à reconnecter corps et esprit.

La marche Kinhin

• Combinant méditation et mouvement, elle s'appuie sur l'attention portée au contact des pieds avec le sol, au déroulé du mouvement, à la respiration, au flux intérieur. Cette marche permet d'instaurer un état méditatif en mouvement.

La marche virtuelle

• Marche intérieure, symbolique, c'est un exercice de visualisation guidée, réalisé sans déplacement physique, où l’on simule le mouvement dans l’imaginaire.

Pour prolonger ces pratiques, découvrez aussi notre article sur la respiration en sophrologie et sur la sophrologie pour s'endormir. Les élèves peuvent aussi échanger avec l'équipe lors des classes virtuelles, et retrouver leurs impressions dans ces témoignages d'élèves.
 

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